Блог

Синдром болевого нейрома (невралгия) очень неприятный и может изрядно подпортить вам жизнь

Итак, читаем, запоминаем, делаем!
При невралгии, особенно в случае острой боли, важно быть осторожным и применять мягкие методы облегчения дискомфорта.

Вот несколько простых упражнений при невралгии, если боль застала врасплох:


1. Дыхательная техника:

  • Сядьте или ложитесь в удобное положение.
  • Медленно вдыхайте через нос, задерживайте дыхание на несколько секунд, затем медленно выдыхайте через рот.
  • Повторяйте эту процедуру несколько минут, фокусируясь на расслаблении тела и уменьшении боли.

2. Расслабляющие упражнения для спины:

  • Ложитесь на спину, согните ноги в коленях.
  • Потяните одно колено к груди, удерживайте позу на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
  • Повторите то же самое с другой ногой.
  • Это упражнение поможет расслабить мышцы спины и уменьшить болевые ощущения.

3. Плавные растяжки:

  • Сделайте небольшие наклоны в стороны, вперед и назад, сосредоточившись на ощущениях в районе боли.
  • Не забывайте дышать ритмично и медленно во время растяжек.

Упражнения должны быть мягкими, без резких движений, и не должны усиливать боль. Если дискомфорт не уменьшается или становится более интенсивным во время упражнений, необходимо прекратить.

Помните, что эти упражнения могут принести облегчение, но не заменяют профессиональной помощи!